Врач-эндокринолог дала несколько простых советов

24 июня 2026 г.

Мы все живем в постоянном стрессе. Это не только работа или проблемы с близкими. На нас воздействуют внешние стрессовые факторы - постоянный шум дорог, искусственный свет, который сбивает циркадные ритмы. И когда вдруг приходят негативные новости или случаются грустные события, кажется, что психика не выдержит. Что можно срочно сделать?

Врач-эндокринолог дала несколько простых советов, которые помогут снизить уровень гормона стресса кортизола и негативные последствия его влияния на организм.

1. Выпейте воды

Когда эмоции захлестывают, пейте воду большими глотками. Это прерывает сигнал адренокортикотропного гормона, который заставляет надпочечники синтезировать гормон стресса кортизол.

2. Поплачьте.

Это вполне серьезный совет: гормоны стресса покидают организм со слезами. Это физиология.

3. Нагрузите тело.

- Идите гулять. Чем дольше и дальше, тем лучше. Меняйте темп ходьбы, длину шага, перекатывайтесь с носка на пятку и наоборот - такое переключение мыслей поможет избавить голову от дурных мыслей.